Избежание судорог при купании

 Причинами судорог являются:

- переохлаждение пловца в воде;

-переутомление мышц, вызванное их длительной работой без расслабления, однообразность стиля и способа плавания;

-ощущение пловцом резкого снижения температуры воды.

-купание незакалённого пловца в воде с низкой температурой;

-предрасположенность пловца к судорогам.

Действие пловца при появлении судорог

1. Переменить стиль плавания, а при возможности выйти из воды.

2. Для устранения судорог надо расслабить сокращающиеся мускулы путем растирания сведенной мышцы.

3. Судороги мышц пальцев рук прекращаются, если энергично и часто разжимать и сжимать пальцы в кулак.

4. При судорогах кисти рук их надо энергично сгибать и разгибать в суставе.

5. Судороги руки можно устранить сгибанием и разгибанием руки в локте.

6. При судорогах мышц живота сгибать и разгибать колени, подтягивая их к животу.

7. Судороги в икрах и большом пальце ноги устраняются, если одной рукой держаться за пальцы ноги, а другой нажимать на колено и таким образом выпрямлять ногу.

8. Если судороги схватили лодыжки, надо сгибать и разгибать ноги.

Но лучше всего – иметь при себе «английскую» булавку. Даже один её укол бывает, спасает жизнь.